Exercices pour les yeux secs

Vos yeux sont inconfortables, larmoyants, rouges, irrités et vous avez l’impression d’avoir un grain de sable ou un poil dans les yeux… Ils sont probablement secs et vous avez les symptômes classiques du syndrome de la sécheresse oculaire.

Bien que très ennuyeux, sachez que ce problème touche une grande partie de la population et ce, de plus en plus jeunes. Probablement cela est dû à l’émergence des nouvelles technologies tel que écran d’ordinateurs, tablettes et smartphones… En effet, lorsque l’on utilise ces appareils, nous avons tendance à cligner beaucoup moins des yeux que nous devrions le faire normalement.Lorsque vous utilisez ces appareils, vous devez penser à cligner des yeux régulièrement. Vous pouvez également télécharger un logiciel tout à fait gratuitement qui vous rappellera à intervalles régulier de prendre des pauses pour vos yeux, de cligner des yeux et de faire des exercices oculaires. Vous pouvez télécharger ce logiciel en visitant la page à l’adresse suivante: http://eyeleo.com/download

Lorsqu’il y a diminution du clignement ou lorsque celui-ci devient irrégulier, le film lacrymal n’est pas bien étalé sur la surface de l’oeil et les symptômes de sécheresse oculaire apparaissent. Les paupières peuvent également devenir enflées et rougâtres en plus du blanc des yeux qui devient injecté des sang donc rougâtres. Vous ressentez également de la fatigue oculaire et un inconfort.

C’est le fait de se concentrer sur son écran d’ordinateur ou sur son smartphone qui fait que nous « oublions » de cligner des yeux.

Il y a également des facteurs environnementaux à ne pas négliger tel que le vent et le soleil. D’où pourquoi les gens qui ont les yeux secs devaient porter lorsqu’ils sont à l’extérieur des lunettes spécialement conçues pour lutter contre la sécheresse oculaire.

Les professionnels de la santé recommandent souvent de mettre des larmes artificielles dans les yeux pour soulager les symptômes. Sachez que les larmes artificielles sont des soins palliatifs et qu’il ne constitue pas, à mon avis, à eux seuls le traitement des yeux secs. Une combinaison de larmes artificielles avec le port de lunettes et l’utilisation de compresses chaudes et une alimentation riche en omega 3 peut aider à soulager les symptômes plus efficacement que juste l’utilisation de larmes artificielles. Dans tous les cas, si vous utilisez des larmes artificielles régulièrement, vous devriez toujours utiliser ceux qui sont sans agent de conservation.

En plus de tout ce qui a été dit et au risque de me répéter, pensez à faire régulièrement des pauses quand vous travaillez sur votre ordinateur et essayez de vous souvenir de cligner des yeux. Vous devez également vous assurer que l’air n’est pas trop sec chez vous ou au travail. Utilisez un humidificateur au besoin et aérez régulièrement en ouvrant les fenêtres. Le chauffage en hiver abaisse drastiquement le niveau d’humidité relative dans la maison. Buvez de l’eau régulièrement… Au moins 1L par jour minimum ! Et finalement, évitez le port de verres de contact qui contribuent à exacerber la sécheresse oculaire.

Voici quelques exercices simples que vous pouvez effectuer à tout moment et qui peuvent vous aider:

• Lorsque vous prenez une pause de l’écran d’ordinateur, posez la paume de vos mains sur vos yeux tout en fermant les yeux. La chaleur de vos mains activera la sécrétions de larmes saines et bougez vos yeux en faisant des ronds et en haut en bas et gauche et droite afin de permettre une saine répartition du film lacrymal sur la surface. L’obscurité et la chaleur de vos mains vous feront certainement du bien.
• Forcez vous à bailler plusieurs fois de suite ou pratiquez les exercices de clignement expliqués ici.

Ceci permettra de sécréter plus de larmes et de mieux étendre ceux-ci sur la surface du globe oculaire.Finalement, n’oubliez pas l’importance des soins de bases… Compresses chaudes, hygiène des paupières, omega 3 et le port de lunettes conçues pour les yeux secs. Vous trouverez cela ici même à la boutique de l’œil sec.