L’importance de cligner des yeux

L’importance de cligner des yeuxCet article traite de l’importance du clignement des yeux dans le combat contre la sécheresse oculaire. Cligner des yeux peut sembler bien banal mais c’est en fait extrêmement important pour avoir les yeux en santé et bien hydratés.

En effet, chaque clignement permet de redistribuer une nouvelle couche de larme à la surface des yeux et d’éliminer par le fait même la vieille couche. Le problème vient du fait qu’avec notre mode de vie contemporain et l’utilisation d’appareils électroniques, nous clignons beaucoup moins souvent ! En effet, il a été démontré par de multiples recherches que le fait de travailler sur un écran d’ordinateur faisait en sorte que le taux de clignement des yeux chutait drastiquement. Cela est dû au fait que lorsque nous nous concentrons sur une tâche, on cligne des yeux beaucoup moins souvent sans même s’en rendre compte. Le problème, c’est que lorsque l’on a les yeux secs, on ne fait qu’exaspérer encore plus le problème… D’où l’importance de prendre des pauses régulièrement et surtout de prendre le temps de cligner des yeux.

Plusieurs logiciels gratuits sont également offerts sur internet pour vous rappeler de cligner des yeux et de prendre des pauses pour le bien de vos yeux. Vous n’avez qu’à taper « eye blink software » dans votre moteur de recherche.

Un optométriste m’a également donné la suggestion suivante pour cligner des yeux et optimiser la sécrétion des glandes de meibomius et je la partage avec vous:

blink (on garde les yeux fermé pendant 2 secs)
squeeze (comme sur la photo ci-haut pendant 2 secs)

Alors voici la séquence qui m’a été suggéré:

blink – blink – blink – squeeze
blink – blink – blink – squeeze

Et on recommence 20 minutes plus tard. La partie « squeeze » serait, selon ce qu’on m’a expliqué, une façon de stimuler les glandes de meibomius et de les amener à sécréter du meibum.

L’important ici, c’est de vous rappeler que si pendant que vous travaillez sur votre ordinateur vous commencez à ressentir de la fatigue oculaire, un inconfort ou de la rougeur des yeux, c’est que fort probablement vous n’avez pas cligné assez des yeux. Pensez alors à prendre une pause… Il existe plusieurs techniques pour se reposer les yeux. Ma préférée consiste à fermer les yeux et à les recouvrir avec la paume de mes mains et à masser mes paupières délicatement.

Pensez également à placer votre écran d’ordinateur plus bas que la ligne d’horizon de vos yeux de sorte que vous soyez toujours en train de regarder vers le bas quand vous avez la tête droite et que vous regardez votre écran. En faisant ainsi, la fente parpébral de vos yeux se trouve à être réduite réduisant ainsi l’exposition du globe oculaire à l’air ambiant. Vous n’êtes pas convaincu ? Alors faites l’exercice… Tout en gardant la tête droite, regardez vers le haut, vous sentirez rapidement un inconfort! Alors de grâce, quand vous travaillez sur votre écran, regardez vers le bas… et non le haut!

Cligner des yeux est tellement important qu’un opticien Japonais a même mis au point une lunette qui vous oblige à cligner des yeux. Cliquez sur le liens suivant pour voir de quoi il en est:

Le système est conçu pour lutter contre la déshydratation occulaire chez les personnes qui restent concentrées longtemps sur un livre, un écran d’ordinateur ou un écran de télévision, et qui en oublient de cligner des yeux. Un capteur fixé sur les lunettes détecte que les yeux n’ont pas cligné depuis plus de 5 secondes, et « embue » immédiatement un des deux verres avec un procédé de cristaux liquides. Le mécanisme a pour effet de provoquer chez le porteur un réflexe de clignement, qui évite que l’oeil ne devienne trop sec.

Personnellement, les lunettes DustBuster font toute la différence lorsque je travaille sur l’ordinateur. J’ai parlé souvent du bien que ces lunettes peuvent apporter à ceux qui souffrent de sécheresse oculaire, je n’ai pas l’intention d’y revenir dans ce numéro.

N’oubliez pas de toujours consulter votre spécialiste de la vue et/ou votre médecin. Seul votre professionnel de la santé est qualifié pour vous donner des conseils personnalisés à votre situation.