Lumière bleue et sécheresse oculaire

La lumière bleue émise par les écrans des appareils électroniques peut conduire à des symptômes de sécheresse oculaire tel que des yeux secs et irrités, de la fatigue oculaire, une vision floue et parfois même des maux de tête.

Vous est-il déjà arrivé de ressentir de l’inconfort oculaire après une utilisation prolongée de votre ordinateur ou de votre téléphone intelligent ? Les symptômes classiques de cet inconfort oculaire incluent souvent une sensation de brûlure et de sécheresse de l’œil sans oublier la fatigue des yeux.

Souvent appelé en anglais « computer vision syndrome », cela consiste en de la fatigue oculaire dû à une utilisation de nos yeux devant un écran d’ordinateur ou d’appareils électroniques. Tout d’abord, il y a le problème du clignement. Quand on travail sur un écran d’ordinateur, la fréquence de nos clignements chute de manière drastique. Cette baisse de la fréquence du clignement est involontaire et il faut parfois penser consciemment à cligner des yeux. Le clignement étant très important dans le processus de lubrification des yeux.

Toutefois, mise à part la baisse du taux de clignement des yeux pendant le travail sur ordinateur et autres écrans, il semble que la lumière bleue émise par ces appareils jouent un rôle important dans la fatigue oculaire ressentie par l’utilisateur. Le phénomène de la sécheresse oculaire est malheureusement en croissance, et touche de plus en plus, une population jeune et en bonne santé.

Blue light protection for dry and sensitive eyes. Cela pourrait être dû au fait que les jeunes enfants sont soumis aux appareils électroniques dès le plus jeune âge et passent plus de temps devant la télévision, ordinateurs, jeux vidéos, téléphones portables et autres. Quand on compte le nombre de temps passé devant nos ordinateurs, en plus de celui passé devant l’écran du téléphone intelligent, de la tablette électronique et autres appareils, cela fait quand même un nombre considérable d’heures par semaines où nos yeux fixent un écran qui émet de la lumière bleue.

Il ne faut pas négliger l’impact à long terme de cette utilisation des appareils électroniques. À long terme, la combinaison de la lumière bleue et de la baisse du taux de clignement auront un impact négatif sur le confort oculaire.

Les symptômes de cette fatigue oculaire peuvent être outre la sécheresse oculaire et tous les symptômes classiques de l’œil sec, des yeux rouges et même une vision floue parfois. Il est donc important de prendre des pauses régulières et de prendre les mesures pour limiter l’impact négatif de cette utilisation prolongée des écrans sur nos yeux. Tout d’abord, il faut penser à cligner plus souvent des yeux. Pour cela, il existe des logiciels gratuits sur internet qui peuvent être installés sur votre ordinateur et vous faire des rappels à intervalles réguliers de cligner des yeux, de prendre des pauses et de regarder au loin. En ce qui a trait à la lumière bleue, il existe des lunettes qui filtrent la lumière bleue. On peut également coller des protège-écran sur nos téléphones intelligents qui eux aussi bloquent une partie de cette lumière bleue.

Si vos yeux sont secs, si vous êtes atteints d’une maladie auto-immune qui cause de la sécheresse oculaire, l’utilisation d’un écran d’ordinateur peut être particulière pénible pour vous. Même si vous faites des compresses chaudes et que vous prenez des oméga 3, il faut vous assurer également de respecter votre capacité à utiliser un écran d’ordinateur avant que l’inconfort oculaire ne s’installe. Pensez à porter des lunettes à chambre humide et à installer un humidificateur dans la pièce. L’utilisation d’un filtre à lumière bleu pourrait également vous aider à combattre cette fatigue oculaire. Heureusement, il existe sur le marché des lunettes et des filtres spécialements conçus pour bloquer cette lumière bleue dommageable pour nos yeux. À ne pas confondre avec le traitement anti-reflet que vous pouvez mettre sur vos lunettes. Ce n’est pas la même chose !

Outre les effets de ces écrans sur la sécheresse des yeux, il semblerait que la lumière bleue puisse également avoir un impact sur la dégénérescence maculaire mais il reste encore beaucoup d’études à réaliser avant de pouvoir établir un lien de causalité.

Vous devriez également vous assurer que votre écran d’ordinateur se trouve légèrement plus bas que le niveau de vos yeux de sorte que lorsque vous regardez l’écran, vous regardez toujours légèrement vers le bas. Le fait de regarder vers le bas réduit de beaucoup l’ouverture des paupières, limitant ainsi l’évaporation des larmes et la sécheresse oculaire. Si vous regardez vers le haut, vos yeux sont plus grand ouverts et vous ressentirez très vite l’inconfort oculaire.

Pour vous rappeler de prendre des pauses régulièrement, vous pouvez utiliser la technique 20-20-20… C’est à dire que vous prenez une pause toutes les 20 minutes, pendant 20 secondes, en regardant à 20 pieds devant vous. Le fait de regarder plus loin permet à l’œil de se reposer car le cristallin ne fonctionne pas de la même façon quand vous regardez quelque chose de près ou un objet éloigné.

Si vous avez de jeunes enfants, assurez-vous de limiter le temps qu’ils passent devant les écrans. On sait aujourd’hui que des clignements irréguliers et incomplets peuvent avoir à long terme un effet dommageable sur la capacité des glandes de meibomius à produire un lipide de qualité. Ce lipide étant essentiel pour stabiliser le film lacrymal.

Certains modèles de filtres anti lumière bleue sont maintenant disponibles à la Boutique des yeux secs. Si vous ne trouverez pas le modèle qui convient pour votre téléphone, écrivez-nous et nous ferons le nécessaire pour essayer de vous en trouver un. Pour plus d’informations cliquez sur ce liens:

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