Traitement sécheresse oculaire – clignement des yeux

Traitement sécheresse oculaire – clignement des yeux. Quand on a les yeux secs, il faut penser à cligner des yeux régulièrement !

  1. Pressez du bout des doigts sur les coins de chacun de vos yeux et clignez des yeux. Si vous ressentez quoi que ce soit, c’est que vous utilisez les muscles de défense qui se situent le long de votre visage. Les muscles qui permettent le clignement des yeux sont situés au-dessus de vos paupières.
  2. Prenez connaissance de la séquence de clignement. Il est très important de marquer une pause pour qu’il y ait un contact complet entre les paupières supérieures et inférieures (les personnes qui souffrent de sécheresse oculaire ne clignent souvent que partiellement des yeux). Si vous effectuez la séquence correctement, vous ne devriez sentir aucun mouvement sous vos doigts.
  3. La fréquence de clignement des yeux dépend pour beaucoup des tâches à accomplir. Par exemple, si vous passez un temps considérable à travailler à l’ordinateur, vous clignez probablement des yeux moins souvent. Vous devez tout de même penser à effectuer vos exercices de clignement ! Au nombre des autres activités qui contribuent à diminuer la fréquence de clignement, on retrouve le fait de conduire un véhicule, de lire, de regarder la télévision, de travailler assis à un bureau ou toute autre tâche exigeant un certain degré de concentration visuelle.
  4. Enfin, si vous avez du mal à inclure consciemment vos exercices de clignement des yeux à votre horaire (c’est à dire à raison de cinq fois par heure), il pourrait vous être utile de penser aux activités qui font partie de votre routine quotidienne, comme répondre au téléphone, envoyer des courriels, prendre une gorgée d’eau, vous habiller et vous préparer, etc. Si vous faites un effort pour penser à cligner complètement des yeux et à serrer un peu chaque fois que vous effectuez l’une de ces tâches, cela vous aidera à faire du clignement des yeux une habitude.

SÉQUENCE DE CLIGNEMENT À SUIVRE

FERMER – PAUSE – PAUSE – OUVRIR

SE DÉTENDRE

FERMER – PAUSE – PAUSE – SERRER – OUVRIR – SE DÉTENDRE