El insomnio crónico es la falta de seño que puede agravar el Ojo Seco
Ojos Secos, Falta de Sueño e Insomnio
Los ojos se recuperan durante el sueño
Una persona que regularmente carece de sueño puede sentir efectos negativos en su visión. Los ojos son un órgano del cuerpo como cualquier otra parte del cuerpo humano que necesitan descansar y disfrutar de un sueño reparador. Los ojos no pueden soportar el estrés excesivo y necesitan descansar. Dependiendo de la falta de sueño, el enfoque visual puede ser alterado
Falta de sueño y ojos rojos
Los ojos rojos a menudo se deben a la irritación de la córnea y la conjuntiva. Cuando no duermes lo suficiente, la fatiga ocular estimula el enrojecimiento ocular. Aunque el enrojecimiento del ojo puede significar muchas otras cosas, es cierto que una persona que no duerme bien es probable que tenga los ojos rojos. Si sus ojos están rojos debido a la falta de sueño, tome un descanso y trate de dormir, pero no utilice gotas anti-enrojecimiento que contengan un vasoconstrictor.
Vasoconstricciones de los vasos sanguíneos en el ojo
A largo plazo, estos productos sólo empeoraran su problema de enrojecimiento ocular. De hecho, las gotas diseñadas específicamente para aliviar el ojo rojo pueden empeorar el problema. Estas gotas contienen vasoconstrictores, productos químicos que reducen en gran medida los vasos sanguíneos en la superficie de su ojo. Si lo usa con regularidad o con demasiada frecuencia, su cuerpo comenzará a acostumbrarse y se volverá más resistente a estas sustancias, lo que hará que sus ojos se tornen más rojos.
Por otro lado, una compresa fría puede ayudar a reducir el enrojecimiento del ojo. El frío aprieta los vasos sanguíneos y disminuye los síntomas de los ojos picados, los ojos irritados, ojos cansados, ojos hinchados.
Consulte con su médico si persiste el enrojecimiento ocular
Si el enrojecimiento ocular persiste, puede no ser debido solamente a la falta de sueño. En este caso, usted debe consultar rápidamente a su profesional de la salud porque los ojos rojos pueden ser el síntoma de varias enfermedades oculares.
Ojos secos y falta de sueño
Si usted sufre de ojo seco, es cierto que la falta de sueño sólo aumentara sus síntomas de síndrome de ojo seco. El sueño es el momento en que sus ojos descansan y se preparan para el día siguiente. Por lo tanto, es importante, en su lucha contra el ojo seco, dormir suficiente. Además, para tener un sueño profundo y reparador, asegúrese de dormir en un lugar oscuro ya que la oscuridad activa las secreciones que promueven el sueño. Algunas personas usan una máscara de noche para asegurar a sus ojos la oscuridad necesaria para un buen sueño. Si usted duerme en plena luz del día, entonces use una máscara.
¿Qué pasa si sus ojos que no se cierran completamente durante el sueño?
Si sus ojos no se cierran firmemente durante la noche mientras duerme, se volverán anormalmente secos. Ver el mensaje SECAR LOS OJOS EN LA NOCHE para obtener más información sobre este tema.
Romper el mal ciclo del insomnio
La mayoría de los seres humanos experimentará trastornos del sueño en algún momento de sus vidas. El insomnio es una dificultad para conciliar el sueño, el sueño perturbado, el despertar prematuro, la dificultad para conciliar el sueño o la fatiga durante el día.
¿Cómo sabemos si hemos dormido lo suficiente?
La necesidad de dormir puede variar mucho de una persona a otra. En promedio, un adulto sano necesita unas ocho horas de sueño por noche. Sin embargo, algunas personas sólo necesitan unas seis horas de sueño para hacer su trabajo normal durante el día, mientras que otros tendrán que dormir alrededor de diez.
Si tiene dificultad para permanecer despierto durante el día o si su cansancio es obvio (bostezar, dificultad para mantener los ojos abiertos, etc.), le falta sueño o su sueño no es suficiente.
¿Qué causa el insomnio?
El insomnio puede ser atribuible a diferentes eventos en la vida. Su causa principal es un cambio en la rutina diaria (viaje, nuevo trabajo, movimiento, estrés post-traumático, etc.). Normalmente, el insomnio relacionado con los eventos de la vida no debe durar varios días. Cuando el evento estresante ha terminado, debemos encontrar el sueño que estamos acostumbrados sin demasiada dificultad. Algunos medicamentos también pueden causar insomnio. Si es necesario, consulte a su farmacéutico.
Si el insomnio dura más tiempo, este puede ser un problema más serio. El insomnio crónico puede estar relacionado con la depresión o la ansiedad, u otras causas. Si su insomnio dura más de unos pocos días, es mejor consultar a su médico. El insomnio de este tipo puede requerir tratamiento especial.
¿Qué medidas se deben tomar para prevenir el insomnio?
- Trate de dormir a la misma hora cada noche y levántese a la misma hora cada mañana, incluyendo el fin de semana.
- Adopte una rutina que le ayude a relajarse antes de acostarse; Por ejemplo, tomar un baño caliente, leer un libro o escuchar música suave.
- Asegúrese de que su entorno es oscuro, silencioso, no demasiado caliente o demasiado frío.
- Use su dormitorio para dormir solamente. No use dispositivos electrónicos en su cama ya que la luz emitida por estos dispositivos no promueve un buen sueño.
- Usted debe hacer su última comida dos o tres horas antes de acostarse.
- Haga ejercicio con regularidad, pero no antes de acostarse.
- Evite los productos que contienen cafeína, como café, té, refrescos y chocolates por la noche.
- Deje de fumar o disminuya su cigarrillo por la noche porque la nicotina puede afectar la calidad de su sueño.
- El alcohol antes de acostarse también puede interrumpir su sueño.
La falta de sueño es un problema grave y puede tener efectos perjudiciales en todo el cuerpo, pero afortunadamente hay técnicas para ayudarle a tener un sueño reparador. Una noche de sueño de 7 a 10 horas más o menos sin interrupción es para ti una cosa difícil de alcanzar? Considere la posibilidad de hacer cambios en su estilo de vida – cambios que en última instancia será muy beneficioso para su salud.
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